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如何缓解腿部酸胀疲劳

作者:王婷来源:手术室发表时间:2014/10/28 15:50:53浏览:

 

相交其它职业而言,护士每天需要站立的时间往往要长很多,病房护士不断巡视病房,而手术室护士每天都要站平均6个小时,一天工作结束后我们总感觉“腿像灌了铅”一样。如何缓解这种不舒适呢?今天我就为大家带来几点缓解腿部酸胀疲劳的小妙招

1站立时可以有所侧重让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。

3坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。

4中午或者晚上休息时,将腿部垫高1520厘米,促进血液循环。

5工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

6多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。

7选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。

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