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从养生角度看“春眠不觉晓”

作者:赵洁来源:中法中医科发表时间:2018/4/20 15:49:59浏览:

家有小女,正牙牙学语,偶尔背背古诗,最近她背的一首唐代孟浩然的《春晓》——春眠不觉晓,处处闻啼鸟。夜来风雨声,花落知多少。乐天无忧的娃娃虽然朗朗上口,却全然不知《春晓》给我们展现的是一幅雨后清晨的春景图。它看似平淡,却韵味无穷。家里好学的老公,每天对这些琐碎的知识充满孩子般的天真与好奇,提出一个疑问:为啥我们有“春眠不觉晓”的现象。

其实,大部分变温动物与部分寒带和温带的哺乳动物存在冬眠现象,动物冬眠的一个最明显的原因就是避免寒冷。动物冬眠其实是一个节能的过程,它们的身体机能减慢,呼吸、体温、新陈代谢和心率都会下降。对于动物来说,冬眠是一个直觉,它们觉得自己应该这么做。恶劣的环境、少得可怜的食物让它们不得不睡过一整个冬天。许多动物夏天都会增胖,为冬眠储备足够的脂肪,一直到它们醒来。与冬眠的动物相比来看,感觉我们似乎睡眠时间长度明显不足。

对于我们来说,由于漫长的生物进化中发育了完善血液循环系统与体温内分泌、神经调节系统,人体的体温能保持稳定。当然体温能保持恒定提高了我们环境适应能力、扩大活动的范围,但也存在一定缺陷,我们的心脏在太冷的情况下是无法正常工作的。我们的心脏会对钙产生收缩反应,如果钙太多的话,最终结果就是心脏骤停。在一定的温度下,我们心脏不能去除多余的钙,当体温在28摄氏度以下的时候,心脏就会停止工作。相比之下,冬眠动物的心脏即使在1摄氏度的环境下也能继续跳动,这是我们所做不到的。

我们不能像冬眠动物一样长时间节能蛰伏以适应低温季节,但我们具有史无前例的思想智慧,按照传统医学四季睡眠养生法——春季宜早睡早起、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季早睡晚起。然而由于我们生活生存压力较大,饮食起居并虽有作息规律,但不合养生时令,特别是现代城市生活,生活内容丰富多彩,大部人作息时间均为工作日晚睡早起,周末晚睡晚起,长时间这样我们大部分睡眠均不充分。纵所周知,睡眠是消除身体疲劳的主要方式。人在睡眠阶段基础代谢率比要清醒时要低很多,使人体各个器官得到充分休息。除了恢复体力外,还有保护大脑,恢复精力、增强免疫力,康复机体,特别是夜间正常睡眠时分泌的褪黑激素,对于人体免疫有较大作用。另外还可以促进生长发育、延缓衰老,促进长寿、保护人的心理健康、有利于皮肤美容等。人体睡眠有这么多好处,看来春暖花开的季节,睡眠也是一个不错的选择。

由上文分析可以看出,春眠与春困,是由于随着季节由寒转暖的,我们睡眠相对不足,同时由于春暖花开,我们活动更多,消耗更多体力,睡意更浓就不可避免,连绵春雨徐徐袭来,人的心情颇为低落,不冷不热更适宜睡觉,再加上晚睡现实条件,这样春眠就不觉晓了。然而为了适应现代生活的需要,我们可以通过适当调整自身作息时间,清淡合理饮食,适当运动、积极参加春游户外活动等改善睡眠条件,提高睡眠质量,以解决春困之扰。

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