【人文课堂】婚姻是一场长谈

    很多护士姐妹在步入婚姻殿堂后，由于工作繁重，下班回家疲惫不堪而懒于沟通，或因心情烦躁而容易发生争吵，从而影响夫妻之间的正常关系。尤其是夫妻俩都在医院工作的，更是容易疏于交流。“婚姻是一场长谈”，怎样才能使婚姻和谐长久呢？“三八”妇女节来临之际，让同济护士家园的老师来为大家支支招。

1. 沟通什么

　　护士姐妹们多少有点职业病，平日里都有一点爱唠叨。其实，在夫妻关系中，内容的多少不是关键，重要的是要说的好。夫妻间要本着互相尊重、理解宽容和关爱的原则，多欣赏赞美对方，对于影响夫妻关系的话不说为宜，少一些指责或揭短儿，必要的时候沉默是金，就不会出现火上浇油的火爆场面了。我们都说夫妻间要绝对坦白，其实有时候是需要考虑到对方的感受，留些余地，才不会让夫妻关系蒙上阴影。

2. 沟通时机

　　许多人只顾宣泄自己的情绪，一吐为快，却忽视了爱人是否听的进去。当人心情烦闷的时候，是不会愿意接受对方的任何信息的，也会造成对方的不满。所以，夫妻沟通的最好时机是双方心平气和的时候，才会有好的效果。 

3. 沟通技巧

（1）注意倾听比提供建议更加重要。 倾听是站在对方的立场上，用心了解对方的心意，是爱的体现。埃尔顿•梅奥曾说过：“如果一个人真的善解人意，如果一个人费心听我们分析自己的问题，这样的人会改变我们对世界的总体看法。”认真倾听并适当加以反馈，可以让爱人觉得自己的想法得到了理解和支持，从而获得解决问题的力量。

（2）使用共情，接纳对方的感受，是熄灭情绪烈焰的良好武器。不管他是对是错，先别急着辩驳或指正，试着站在他的角度看待问题，不歧视、不加评判，认真倾听，体会这些事情对他的特殊意义，承认他的真实感受，并简要复述他的内心感受，让他明白你理解他的心情，才能够使他放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。

（3）正确面对夫妻间的冲突，合作解决问题。俗话说：“牙齿碰舌头，锅碗碰着勺。”夫妻之间或多或少，总会有矛盾或冲突的时候。在解决冲突之时，要注意沟通的态度，避免只顾着讽刺、发牢骚、甚至是辱骂，却不管不顾问题所在。夫妻双方都要冷静下来，清楚地说出客观事实、自己的真实感受、以及对方的决定对自己的影响，让对方明白无误地了解自己的内心需求。同时，也要认真倾听对方的意见和看法，互相商讨可以解决问题的办法，最大程度满足双方的需求。

（4）多欣赏赞美对方，别忘了感谢对方。夫妻之间最美妙的部分，就是为彼此做的充满了友善和关爱的点点滴滴。可能因为关系过于亲密，大家往往将之视为理所当然。其实，无论爱人做了多么微不足道的小事，只要感受到了，都应该及时表达自己的感谢和赞扬，这样才能促进良好情感的交流。赞扬和感谢应该具体，不能过于空泛，最好针对具体事情或事物来表达自己的欣赏与感谢。

（4）沟通形式多样。写信，发短信，发邮件，冰箱上的小纸条，情人节的一束花，一顿生日美餐等，只要能表达自己的真实想法和感受，都不失为婚姻生活中的小甜蜜，增添浪漫气氛。

（5）真诚和包容比技巧更重要。夫妻间应该真诚相待，不戴面具，表里如一。同时，也要懂得包容和尊重。我们往往对关系最亲近的人容易指手划脚，强行推销自己的价值观，要明白，夫妻之间不仅需要“爱”的温暖，同样需要具有爱的“自律性”。此外，适当的增添一点幽默，享受一份亲昵，都能使夫妻关系更融洽和长久。

同济护士家园简介

　　同济医院护理部高度重视护理人员的心理健康，特成立了同济护士家园，旨在为全院护士提供科学有效的心理帮助和指导，促进护理人员的心理健康成长，最终达到帮助全院护士学会自我心理保健和提高其心理健康教育能力和水平的目的。

　　目前开展的工作有：提供舒缓心理活动区域、开展“健心”活动、提供心理咨询服务、举办心理健康讲座、提供相关知识与信息、普查心理状况并建立档案等。