答疑解惑

这个冬季你用心了吗？

作者：程小斌来源：心血管内科一病区发表时间：2014/3/6 17:24:15浏览：

冬天不温不火地渗透到身旁，晚到的冰雪天气又让我们有点举手无措，身边很多人都感冒了。这个冬天，你用心调整自己的身体了吗？

第一，对于室内外温差的变化，遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突变容易感冒，此法简便易行，可预防感冒。

第二，常洗手。感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康的人触摸到时，容易将病毒带回家，因此要常洗手，保护自己和家人。

第三，对于抵抗力差的人，要多锻炼身体，增强体质，耐寒力，多做有氧运动，比如老年人可以漫步行走，打太极，爬楼梯等。

第四，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。流感发生时，在室内用醋进行熏蒸，以预防流感。

第五，冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。

第六，晒被褥。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

第七，饮用姜茶。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

第八，穿着。很多人早上起床就将厚厚的衣服都裹在身上，其实这样不利于病人抗病耐力，反而容易感冒。此外，运动后出汗多，要勤换衣物，及时更换，及时添加。

第九，饮食均衡。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。同时要大量饮水，喝水少，嗓子干容易上火，就容易感冒，保证足够的体液就可以保证免疫力的正常发挥，很大程度上预防感染的机会。

这个冬季你用心了吗？不要忽略一次小小的感冒，或许正因为这次小小的感冒就会夺取年轻的生命。用心对待生活，用心对待自己，用心善待自己的身体。让咱们一起用心快乐生活，快乐工作！

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