健康保健

冬季锻炼的注意事项

作者：佚名来源：肝脏外科发表时间：2014/2/17 16:55:20浏览：

现在很多人都缺乏运动，尤其是在寒冷的冬天，运动会更少。冬季运动养生来调理身体和预防疾病很重要，喜欢冬季运动养生的人们，让我们一起了解下以下的注意事项吧。

1.不宜空腹运动。若空腹运动可能会因低血糖或者心脏疾患而瘁死，特别是中老年人早晨起床后要适当进餐、饮水后才能外出运动。

2.宜早睡晚起，锻炼时间最好在日出后，雾天不宜外出运动。由于现在车辆的增多，汽车尾气和尘埃散布在空气中，晨间的气温又偏低，有毒的气体和污染尘埃颗粒被晨练的人吸入后，易造成嗓子发炎、咳嗽和胸部不适，使感冒、流感、喉炎、咽炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统疾病发病率大大提高。

3.锻炼时衣着要合适。衣服既要保暖防冻，又要舒服，这样有利于锻炼活动。晨起室外气温较低，先多点穿衣做些准备活动，等身体暖和后，再脱掉厚重的衣裤进行锻炼；锻炼完后要及时加衣服，注意保暖，避免寒邪入侵。

4.高血压须注意安全。患有心脏病、高血压的中老年人在天气突然变冷时，血压会出现升高的现象，这样在冬季进行户外运动时会有一定的危险性。可以进行一些简单的运动，比如走健身步，打太极等。