导语：“正念”是一个集中注意力的心理过程，重点强调有目的、非评价地关注个体当下的感受。它是经过临床验证和科学实证的现代心理学治疗方法，可以减轻压力和焦虑、提高觉察力和耐受力、提升自觉和共情能力、缓解心血管和疼痛问题。正念疗法主要包括静坐冥想、身体扫描、正念呼吸、正念瑜伽、正念生活体验等。

为了帮助住院患者和家属进行心理舒缓，12月2日，同济医院神经内科一病区在护士长的组织下，开展了一期正念呼吸活动，受到病友们的一致好评。

此次活动由精神心理专科护士乐建容老师担任导师。乐建容老师曾先后参加湖北省精神心理专科护士培训班和NOW正念学院的培训课程，对正念疗法有着比较深刻的认识和掌握。在李瑾护士长的组织下，病友和家属们在病房里找到了舒适的位置坐下。在乐建容老师的带领下，大家闭上双眼，双手上下叠放在腹部前侧或自然放在双腿上，随着温柔的引导语，开始正念呼吸训练。

“保持身体的放松与舒适，而内在是醒着的，自然地呼吸，意识随着呼吸的节奏，觉察空气的吸入与呼出。” “把注意力从呼吸带到身体上来，开始感受头部，觉察是否有任何感觉，多关注一会儿。”“按照呼吸的节奏，一步一步地感受身体的部位。”“继续去感受，无论是放松还是疼痛，只是感受着，无论是肩膀紧张还是心胸放松，试着让一切自然的发生。”……

跟随着老师的引导，病友和家属开启了一场奇妙的心灵之旅。大家走进自己的内心，认真感受着自己的每一次呼吸，以及身体每个部位最真实的感受。当音乐和引导语一起缓缓结束，病房里一片宁静祥和。在乐老师的邀请下，大家纷纷反馈自己的感受。6床病人说，她觉得整个练习过程很平静，心静下来了，身体变得很放松，感觉很舒适。2床家属也热泪盈眶地分享了自己的感受，他说发现了自己内在的情绪，有紧张和焦虑，身体好几个部位的肌肉都是紧张的，但在这个训练过程中，自己试着去坦然接受它们，因而获得了放松，感觉全身都松懈了不少。

一直以来，神经内科一病区非常重视对患者的心理护理，积极采取各种科学的方法和手段，帮助患者降低心理压力、改善睡眠、促进身心健康。今后，这些活动还将继续开展下去，努力为患者提供最优质的身心照顾。