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身体扫描 舒缓身心 ——同济医院神经内科一病区开展正念减压系列活动

作者:乐建容 李瑾来源:神内一病区发表时间:2021/1/15 17:07:45浏览:

为了帮助患者舒缓身心压力,18日,同济医院神经内科一病区护士长李瑾和精神心理专科护士乐建容为患者和家属组织了一场正念练习——身体扫描。这次活动是神经内科一直坚持的心理舒缓治疗系列活动之一。

正念疗法主要包括静坐冥想、身体扫描、正念呼吸、正念瑜伽、正念生活体验等,可以帮助人们减轻压力和焦虑、提高觉察力和耐受力、提升自觉和共情能力、缓解心血管和疼痛问题。此次采用的身体扫描,对身体加以全面而细致的关注,是一个同时发展专注力和注意力的灵活性的方法。最常见的练习方法是仰卧着,把注意力从身体的不同部位作系统性的移动。

在乐建容老师温柔的引导语中,患者仰卧在病床上,家属则在床边找了舒适的位置坐下,大家从左脚的脚趾头开始,缓慢地把注意力从脚的不同部位,移至左腿,让全然的觉知在每一个部位都逗留片刻。左侧的髋骨、骨盆、右脚脚趾头、右腿、右髋骨、骨盆,然后向上经由躯干、后腰及腹部、腰的上方及胸部、肩胛、腋窝以及肩膀……大家紧紧跟随老师的引导语,配合呼吸,知觉身体。

做完身体扫描,乐老师邀请大家说一说此时此刻的感受。患者和家属都积极发言,表达自己的心情。11床的阿姨说练习的过程中感觉很舒适,慢慢的跟着引导语,感觉有一股热流流经身体的每一个角落,并希望可以经常练习。12床的奶奶说感觉身体变轻松了,心情也变得平静许多。还有几个家属也表示希望可以经常练习。

长期的正念练习,不仅可以带给人身体上的舒适,缓解身体的不适,同时还可以锻炼患者的心,让内心更强大。神经内科一病区的正念团队,会一直坚持将这项活动开展下去,让更多人从中获益。



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