吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，每年有800多万人因烟草失去生命，因二手烟暴露导致的死亡人数超10万，全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所至。既然烟草有如此可怕的危害，为什么还有众多的人吸烟呢?一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不易戒掉；另外一个原因是大多数人还没有把吸烟看成一个丑陋的行为，相反地，有许多人认为这是一件很有派头、很潇洒的事情，因此，吸烟的人像滚雪球一样，越来越多，甚至对它的依赖也越来越强。

一、吸烟的危害

吸烟的危害有很多：吸烟最大的危害就是使患者的肺功能受到损害，长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；长期大量的吸烟也会造成患者的心脏功能出现损害，引起心脑血管疾病；吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能，同时患者的嗅觉、味觉以及生殖功能等都会发生变化……吸烟的危害其实还有很多，特别是长期吸烟的人群患上各种恶性肿瘤的概率都会增加,另外长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量避免二手烟。

二、戒烟的方法

戒烟的方法各种各样，并且因人而异。首先请要有信心和决心。如果你没有下定决心戒烟，或者信心不足，后面的努力也是徒劳无功，一不注意就会动摇。

1.零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子、核桃、花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2.冥想戒烟法。当你想抽烟的时候，闭上双眼，放松身体，开始冥想，脑海里想像一下美好的事物和风景，这样也有助于抛开抽烟的欲望。

3.浓茶戒烟法。喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

4.模拟戒烟法。戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

5.运动戒烟法。选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

6.转移戒烟法。转移注意力的方法有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影、看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开。

7.厌恶疗法。通俗地说就是通过一定的方法让自己对香烟以及抽烟产生厌恶的情绪，从而慢慢地把烟戒掉。可以提前准备一些香烟和吸烟者的肺、肺癌、牙齿腐蚀等等这样的图片录像，将这些资料放在你显而易见的地方，经常性的将这些图片和香烟摆在一起，只要长期坚持这样去做，脑海里面会将香烟和这些图片形成一种关联，以后只要看到香烟，你的脑海立马就会跳出这些图片。通过上述的一些手段，让你的身体持续地感觉到吸烟的危害，从而大大地增强你戒烟的欲望，最终戒烟成功。

2022年5月31日，是第35个世界无烟日，本届无烟日的主题是“烟草威胁环境”。一支卷烟不仅危害自己和身边人的健康，实际上也是在破坏本来就稀缺的资源，破坏我们赖以生存的环境。为了我们的健康和赖以生活的地球家园，提升群众的健康水平和幸福指数，践行文明健康绿色环保的生活方式，有效控烟需要社会各界的广泛参与，从你我做起。