因为赶上了国家政策和医院福利的大好时机，我拥有了长达五个多月的产假，无限感恩。在这期间，我尽心养育和陪伴着孩子，看着她一天天的变化和进步，我感觉异常满足和幸福。然而，随着产假的结束，内心多了一些忐忑和焦虑。我想，很多即将返岗的妈妈也会同我一样萌生焦虑情绪吧。面对焦虑，我们得充分认识它，然后战胜它。

一、什么是焦虑？

焦虑多以紧张、恐惧为主要表现，可能是对事情的紧张、环境的紧张、事情的恐惧，同时伴有生理反应。生理反应是以植物神经功能为主，从头到脚都会有，如头痛、心慌、胸闷、出汗、腹胀等。两种情况同时发生，既有心境紧张、恐惧，又伴随着身体的植物神经功能紊乱，称为焦虑。焦虑可能呈发作性，突然之间会好转，也可以呈持续性、弥漫性，两种发作形式不一样。产后妈妈容易出现以上一系列的表现。

    二、为什么会焦虑呢？

1. 生理和身体因素。妈妈产后体内雌激素降低，同时处于哺乳期，睡眠严重不足，容易产生抑郁的心理。而护理工作琐碎又复杂，护士容易产生身心疲惫感，增加焦虑情绪。护士妈妈普遍爱美，担心产后身材走样，返岗后不受待见，也是导致产后焦虑的重要因素之一。

2. 环境因素。由于产后休假，护士长期脱离岗位，加上病区的更替，科室人员的变动，科室工作制度、护理规范及业务的更新，返岗妈妈需要面对陌生的环境、崭新的面孔以及生疏的操作能力，容易缺乏自信从而产生恐惧及焦虑心理。而我因为工作调配，通勤时间由原来的半小时变成现在的两小时，更是添了几分焦躁。

3. 家庭因素。由于护士在医院承担着繁重的临床护理工作，而在家庭里同样也是不可缺少的重要角色，产后初为人母，缺少育婴经验，生活负担的加重，使得工作精力不能集中，进而产生焦虑心理。

4. 分离因素。重返职场，必然面对着白天要跟孩子分离，放心不下孩子。孩子会喝奶瓶吗？孩子哭闹的时候奶奶会哄吗？孩子会不会生病？妈妈的焦虑更甚。

三、如何远离焦虑？

重返岗位已经迫在眉睫，如何远离焦虑呢？想当初，我也内心波澜如海浪起伏不定，但幸运如我，已然顺利度过了。我的体会是调整心态很重要。既然来了，就从容面对，做好自我情绪调节。为此，我制定了四步返岗计划并认真实施，从返岗前一个月开始准备，放松心态，杜绝胡思乱想。

1. 第一步，做好孩子的准备。我提前告知家人我返岗的具体时间，让他们做好心理准备，并逐渐将照顾孩子的主力从我转移到孩子的奶奶身上。我教会孩子奶奶如何给孩子冲调奶粉，如何喂养，如何防吐奶及吐奶后如何处理，如何清洗奶瓶，怎样更换尿片。我买了奶瓶消毒一体机，减轻奶奶的工作量。我还准备好轻便的婴儿推车，教会奶奶如何利用有限的空间放置孩子的用物。各种小玩具当然必不可少，便于奶奶照顾孩子的间歇陪孩子玩。当然，洗澡这样的大工程就交给我回家做吧。孩子的爸爸因为回家早，也要充分利用起来，让他回家之后学会看孩子，让孩子奶奶有个喘息的机会。

2. 第二步，做好自己的准备。首先，我准备好背奶装备。一个大容量，质量棒棒的背奶包，包里放好吸奶器、储奶袋，当然还有冰袋啦。其次，我积极调整心态，试着倾诉和分享。除了最亲近的家人，我也积极联系同事。休产假的日子里，联系不多，现在要重新捡起来了。我询问同事最近的工作内容，最新的护理规范，提前做好准备工作。因为我换了院区和科室，所以我就提前去科室，熟悉环境，认识新同事，同时做好工作前的各项准备工作。好在新科室的同事们都很热情，我的很多疑虑一下子就打消了。

3. 第三步，积极融入工作中。我积极了解自己的不足，充分学习，尽快适应医院高强度的工作。好在科室的领导和同事都很关心我，他们尽量给我安排了比较轻松的工作，在这期间我可以慢慢适应我的工作内容并且利用空余时间学习自己不足的东西。每当上班忙碌的时候，领导和同事会给予帮助，让我不会感受到工作上有太大的压力。当然，尽快通过运动和产后康复的方法让身材告别臃肿，能够穿上美美的护士套装，也是我的诀窍。好在我很快恢复到跟以前差不多的身材，不仅看起来容光焕发，还能在同事的称赞中获得更多的自信，把自己打扮得精精神神、漂漂亮亮的，别人看着赏心悦目，也会让自己更有自信。

4. 第四步，提高家庭陪伴质量。回家后高质量的陪伴必不可少。上班了，陪孩子的时间减少了，但质量可以提起来。回家后，放下手机，和孩子多多亲近，专心地陪伴孩子做一些亲子活动，如玩玩具、读绘本、讲故事、为孩子洗浴等，及时回应宝宝也很重要，让他知道你很关注他，这样，他就不会有陌生感。对孩子的爱一样会反馈到自己身上，让孩子不疏离，自己不焦虑。

在工作了几个月之后，我发现我很快适应了繁忙的工作，和大家相处的也很融洽，焦虑并没有想象中那样如期而至。原来，只要自己认真做好每一步，焦虑就远离了。各位姐妹，调节好自己的心态，不盲目，不逞强，也不必太在意别人的评价，每天能看到自己的进步就好，慢慢地，你就会发现，用不了多久你就安然度过返岗期了。