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预防髋关节疾病带来的疼痛

作者：马丽华来源：骨科二病区发表时间：2014/11/20 17:48:01浏览：

髋关节由骨盆与股骨的头部连接而成，它的构造就像臼与杵，凹与凸的部分相互连接在一起，周围由韧带与关节囊包裹，外面有坚实的肌肉肌腱附着，形成一个稳定的结构。髋关节是人体最大的一个关节，人体重量的支撑要靠它，下肢运动要靠它，人体作蹲，跑，跳，跪，外展，内收，内旋，外旋，向前弯曲与向后伸展等动作都离不开髋关节的活动，如果一个人髋关节有问题，轻则影响行走，重则使人丧失工作能力，给家庭带来困扰。

但是，髋关节疾病是骨科常见的疾病之一，髋关节一旦出现问题，首先会引起疼痛，那么我们应该如何预防和应对髋关节疾病带来的疼痛呢？

1、注意关节保暖气温降低时，要及时添加衣物，以免髋关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可适当多穿点衣裤以防复发。

2、适当锻炼平时应适时补钙，适当锻炼，可有助预防关节炎。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰的一个群体。工作一段时间后，就应起立走走，活动手腕、肩颈、膝关节、髋关节等。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、减少髋关节负重平时要劳逸结合，注意休息，避免过长时间的行走或负重重。

5、及时求医髋关节疼痛要引起大家重视，尽早到正规医院进行治疗，千万别盲目自行服药，以免出现药物副作用发生关节性病变。

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