作者:马丽华来源:骨科二病区发表时间:2014/11/20 17:48:01浏览:
髋关节由骨盆与股骨的头部连接而成,它的构造就像臼与杵,凹与凸的部分相互连接在一起,周围由韧带与关节囊包裹,外面有坚实的肌肉肌腱附着,形成一个稳定的结构。髋关节是人体最大的一个关节,人体重量的支撑要靠它,下肢运动要靠它,人体作蹲,跑,跳,跪,外展,内收,内旋,外旋,向前弯曲与向后伸展等动作都离不开髋关节的活动,如果一个人髋关节有问题,轻则影响行走,重则使人丧失工作能力,给家庭带来困扰。
但是,髋关节疾病是骨科常见的疾病之一,髋关节一旦出现问题,首先会引起疼痛,那么我们应该如何预防和应对髋关节疾病带来的疼痛呢?
1、注意关节保暖 气温降低时,要及时添加衣物,以免髋关节受凉。此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎,可适当多穿点衣裤以防复发。
2、适当锻炼 平时应适时补钙,适当锻炼,可有助预防关节炎。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰的一个群体。工作一段时间后,就应起立走走,活动手腕、肩颈、膝关节、髋关节等。闲暇时间,多参与户外运动,例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是,爬山、下蹲等活动要少做,这些都会不同程度上磨损关节。
3、保证饮食均衡 保证每天摄入足够的热量,控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物,例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡,不吃生冷食物。此外,要多饮温开水,预防感冒。
4、减少髋关节负重 平时要劳逸结合,注意休息,避免过长时间的行走或负重重。
5、及时求医 髋关节疼痛要引起大家重视,尽早到正规医院进行治疗,千万别盲目自行服药,以免出现药物副作用发生关节性病变。
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