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中老年人如何控制糖尿病

作者:杨晶青来源:妇科肿瘤发表时间:2014/6/10 19:30:51浏览:

                     

糖尿病在中年、老年人群中是一种常见的疾病与肥胖、体力活动减少、饮食习惯、以及尿病家史和环境因素有密切关系。临床表现是口渴多饮、多尿、多食及体重减轻等,俗称“三多一少”症状。中老年人该如何控制糖尿病呢?

一、饮食控制

    饮食控制是糖尿病的基本疗法,如控制得当,一些轻型患者病情可明显好转,甚至可基本治愈。重型病人也可减轻症状,提高降糖药物的疗效,从而减少药物用量。

   1.食谱的制定 首先,根据自己的年龄、性别、身高标准体重活动情况计算出每天应该摄入的总热量一般按照每公斤体重32-36千卡计算,肥胖者酌量减少。然后,分别安排的蛋白质、脂肪、糖类的数量每公斤体重每天需蛋白质1-1.5克,剩余的热量由糖和脂肪补充。糖占总热量的50-65%,脂肪的热量不超过总热量的40%,并应尽量选植物油。最后,将所有的食物分配到三餐中,主食在早、午、晚餐中的分配为1/5、2/5、2/5。

   2.食物种类的选择  纯糖水果糖、糕类等易引起血糖急骤升高的各种食品应列入禁忌范围。此外,稀饭太容易吸收使血糖高居不下,因此不要吃大量稀饭。少吃精米白面,多吃粗粮及各种蔬菜等多纤维食物。主食蛋白质供给要充足,补充代谢紊乱分解损失蛋白质但也不能过量,因过多的蛋白质可在体内转变成糖和脂肪,甚至诱发酮症酸中毒。语上说,糖尿病患者少吃“汤、糖、烫”,因为此类食物都会增加热量使糖尿病患者负担加重。

二、合理运动

   运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的

1.运动的量 运动要持之以恒,最好每天都运动1次运动30分钟为宜;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜

2.运动时间 提倡在饭后半小时到一小时以后运动,反对空腹运动。因为空腹血糖本来就低,再去运动,消耗了能量,就容易低血糖。低血糖对于老年人、糖尿病人都是有危险的。

3.运动禁忌 1型糖尿病病人在没有很好地控制血糖前,不要参加运动锻炼;2型糖尿病病人以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的病人,运动量不能过大,以免诱发眼底出血;若有某器官功能不全、急性感染等严重并发症,要禁忌运动。总之,运动要以量力而行、适宜勿过为原则。

三、定期检测血糖

    一般情况下,老年人应该每年进行一次全面的查体,末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。不仅要监测空腹血糖,还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者,主要表现为胰岛素释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。如果只查空腹血糖,可能出现漏诊。可以在家自测血糖,根据血糖值调节饮食及用药。

    总之,合理的饮食与运动,保持乐观稳定的情绪,创造丰富多采的生活,乃是预防和治疗糖尿病的有效手段。

 

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