雾霾天如何防病
作者：胡淑华来源：保健科发表时间：2014/1/16 15:50:25浏览：
雾霾天气，空气质量非常差，大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，并出现咳嗽、咳痰、咽喉肿痛等症状。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中主要危害人类健康的是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道，长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天气防病有几招：
一、雾天不宜晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。
二、避免或减少外出。雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。
三、多饮水。可以促进和加速代谢。
四、注意调节情绪。雾霾天气可导致人心情沉重，精神紧张，要注意心理调节，可听听音乐、看电视。
五、定时开窗通风。家里如有感冒患者要定时开窗通风，同时，也可以排除因厨房油烟、家具添加剂的污染。时间可以选在中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
六、多食营养丰富食物。多吃鱼、豆腐、雪梨。鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
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