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给糖友的一封信

作者:叶智璇来源:内分泌科发表时间:2018/8/27 9:22:09浏览:

亲爱的糖友:

您好!您入院已三天,尽管时间不长,但是在这短短几天里,我已经发现了您对糖尿病的管理陷入了某种误区:过分在意血糖值,而疏忽了对饮食的管理。对于糖尿病管理而言,这属于本末倒置。

每当您从我口中听到一个比较漂亮的血糖值时,便喜笑颜开,高兴地和我说:“我中午没吃几口饭,菜也只吃了几口,你看,现在血糖这么好!”是啊,血糖是没升上来,可是您的糖原和营养也摄入不足啊!殊不知,当身体缺少糖原时,是会消耗脂肪的,脂肪的代谢产物是酮体,而酮体在血液中聚集会诱发更危险的糖尿病并发症——酮症酸中毒!

我理解您的心情,您是想赶快把血糖调稳定,早日出院,回归到正常的生活中去;但是,血糖的调节,是一个漫长的过程,需要您耐着性子慢慢来,循序渐进,稳中求快。接下来,我就来帮您理清思路,树立一个正确的糖尿病管理理念。

首先,您要明白,饮食治疗是糖尿病治疗的基础,只有摄入了足够的能量,您才有精力进行生活中的各项活动;只有营养均衡,您的身体才不会发生代谢紊乱;而有一个好的健康状态,才能避免并发症的发生。所以,咱们一定要吃“好”、吃“巧”、吃“饱”;这里的”好“是指具有优质蛋白、丰富的维生素及膳食纤维的食物,比如鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、牛、猪肉以及蔬菜水果等;而“巧”是指将米饭换成粉丝、面条或五谷杂粮饭等淀粉含量较少的主食;而“饱”是指摄入足够的、能满足您日常工作、生活所需要的能量,而并不是单纯的一个饱腹感;关于具体的能量计算,我们有详细的能量转化表,欢迎您看后同我一起安排您的三餐饮食计划。

吃好后,咱们再来运用两大“降糖秘诀”:“运动疗法”和“药物治疗”,来帮助您把血糖控制在一个较稳定的状态。适当的运动有利于提高胰岛素敏感性,改善血糖和脂代谢紊乱;而在运动方式的选取上,要遵循一个适量、经常性、个性化的原则;以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车等,最好是在餐后1小时(以进食开始计时)进行。当您在运动时的心率=(170-年龄)时,就达到了一个比较适宜的运动强度,大致的运动时间为30-40分钟(包括运动前准备活动和运动结束时的整理运动时间,而达到应有的运动强度后坚持20-30分钟才有降糖的效果),可根据自身具体情况延长或缩短。当适量的运动量不足以消耗饮食所产生的糖原时,我们就需要运用药物来进一步加大调节血糖的力度。只有饮食、运动、药物三者共同发挥作用时,您的身体机能和血糖波动才会处在一个相对稳定的状态。

古人云:“欲速则不达”,血糖的控制更是如此,希望您在住院期间多点耐心与细心,初步找到适合自己的饮食习惯和运动方式;再加上医生通过血糖情况为您制定的个性化用药方案,我相信,用不了多久,您就可以以一个饱满的状态回归工作生活中去啦!我们一起加油吧!

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