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作者：吴杭来源：康复科发表时间：2022/8/29 15:40:37浏览：
颈椎病是颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构，并出现相应的临床表现。
一、 颈椎病的原因
1.颈椎的退行性改变：椎间盘本身及边缘变性，会刺激压迫临近组织，使脊柱活动时稳定性下降，是较为常见的中老年疾病。
2.慢性劳损：
⑴不正确的姿势：长期伏案工作，或者睡眠姿势不恰当，会不自觉使颈部受到损伤，慢慢就会使颈椎出现疼痛。近年来，由于信息网络的普及，单一姿势工作及长期低头看手机的人群剧增，颈椎病呈年轻化趋势。
⑵颈部损伤：不恰当的治疗与体育锻炼，突然的转动会损伤颈椎肌肉和局部韧带。
⑶冷刺激：冷刺激加重颈椎痉挛与疼痛。
二、 颈椎带来的不便
1.颈肩部肌肉紧张、酸痛僵硬，活动时疼痛加剧；
2.头晕、头昏、头痛及肩胛骨疼痛；
3.上肢发麻，肌肉无力，感觉减退甚至瘫痪；
4.心慌、胸闷、胸痛。
三、 如何预防颈椎病
1.颈肩部软组织慢性劳损是患颈椎病的病理基础，因此工作生活中应劳逸结合，纠正不良姿势。平时行走时应抬头挺胸；坐有靠背的椅子，颈背部挺直，避免低头驼背；睡时可选择硬板床，仰卧时枕头高度以10-12cm为佳，侧卧时枕头的高度与本人的拳头等高。枕头材料以乳胶为佳，不可俯卧或半卧，以免落枕，避免斜靠床上看手机、阅读。
2.日常生活中要避免突然回头或用力过猛。如乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤。
3.无论冬夏，均可在办公室准备一条披肩，既美丽又保暖。
4.定时做颈椎保护操：
⑴运动颈部：肩部放松，头颈做前后、左右、旋转动作，头部运动时缓慢，共三组运动重复做15-20次；
⑵缩肩运动：颈部放松，头保持中间位置。慢慢把双肩尽量向上抬起。维持5秒后放松。重复做15-20次；
⑶按摩颈部：用手掌大拇指掌跟与四指相对用力抓拿颈背部，使肌肉感到酸胀，每个部位重复做15-20次，从颈根部抓至肩部。
5.工作外增加户外活动，如游泳、打球、练瑜伽等等。
6.颈椎病发病是一个缓慢的过程，其症状的出现是逐渐形成的，时发时止，时轻时重，没有立竿见影的治疗方法，对此应提高防病意识，循序渐进，持之以恒，以积极乐观的态度进行颈椎病的预防与保健。
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