现如今随着社会文明的进步，颈椎病的发病率越来越高，年龄也越来越小，所以颈椎病的预防及宣教是必不可免的。

一、什么是颈椎病？

颈椎病又称为颈椎综合征，它是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征。

在临床上颈椎病一般分为神经根型脊椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病、颈型颈椎病。

二、颈椎病的表现？

颈椎病的临床表现主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、甚至视物模糊、心动过速及吞咽苦难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。它的并发症有吞咽障碍、视力障碍、颈型综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、甚至下肢瘫痪或猝死。

三、颈椎病的好发人群？

1、长时间低头看书、坐办公室人员。

2、头颈部外伤人员。

3、不良的姿势：例如躺在床上看电视，卧车上睡觉等等。

4、颈椎结构的发育不良。尤其常见为中老年人。

四、预防颈椎病的方法？

1、选择适宜的枕头及睡眠姿势。枕头高度宜按颈部的长短来决定，一般为12~15cm，枕芯软硬即以舒适为主，睡眠时枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势，应符合颈椎的的生理曲度，侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平，这样能够有利于颈肩部肌肉的放松。

2、生活中的姿势也很想重要，坐位时要坐直，尽量保持颈部与腰部的平直，不宜躺在床上玩手机看书等。

3、不要保持同一个姿势过长，如写字驾驶汽车时间也不宜过长。当某个固定姿势超过一个小时，则应该更换姿势，或者做做颈椎活动。避免长时间连续工作，每工作1小时休息10分钟，或者做颈部保健操、按摩以放松肌肉。

4、在平时生活中，需要注重保暖，风扇空调均不要对颈部直吹，避免突然回头，或者颈部用力过猛。

5、适当进行体育锻炼，增加抵抗力，同时配合颈部的按摩，按揉双侧的颈部肌肉使其放松，以捏拿时有酸胀感为度。

6、在饮食上，不宜食用油腻脂肪多的食品，食物要多样化，以谷类为主，注意营养，合理搭配，可适量多吃蔬菜水果，适当进食补气养血，滋补肝肾之物，忌生冷寒凉，忌烟酒刺激。

    五、颈椎保健操怎么做？

做保健操对于预防颈椎病非常有帮助。

1、左顾右盼：取坐位或站位，双手交叉，头颈部轮流向左、向右旋转，当转到最大限度时，稍稍转回头后再超过原来的幅度，两侧各转动十次。

2、左右摆动：自然站立，双脚略分开，双手叉腰，头部缓慢向左肩倾斜，左耳贴于左肩，停留片刻，头部返回中位，同法做右侧，反复四次。

3、仰望观天：取站位或坐位，双手叉腰，头颈后仰，然后缓慢向前胸部低头，使下颌尽量紧贴前胸，并逐渐加大幅度，停数秒钟后还原。

4、提肩缩颈：自然站立，双脚略张开，双手自然下垂，动作是双肩慢慢提起，颈部尽量向下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松向下，头颈自然伸出，还原自然，然后再用双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，双肩放松，反复4次。

5、环绕颈部：取站位或坐位，头部放松转动，顺时针方向于逆时针方向交替进行，做6次。

颈椎病是一个慢性的疾病，想要根治好它，不可以操之过急，治疗也是一个缓慢的过程，而且其病情容易反复，要尽量减轻不同程度的紧张，保持乐观的心态。