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凛冽寒冬,控制血脂

作者:龚鸿来源:光谷心内科发表时间:2019/12/24 16:25:39浏览:

寒冬将至,冷风凛冽,各种心脑血管疾病如影随形,时刻准备着袭击那些高危人群,让寒风中瑟瑟发抖的“三高”人群更加惶恐不安。

众所周知,高脂血症是心脑血管疾病的高危因素,对于患有高血脂而不注意控制的人来说,脑中风或心肌梗塞的发病风险远远高于常人。通过控制饮食及改善生活方式等途径,进行血脂管理,使血脂水平达标,可以明显降低心脑血管疾病发生率,改善此类患者预后。

血脂管理,我们需要注意以下几点:

1、低脂饮食。低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品,其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。很多高血脂患者在饮食上存在一个误区,以为少吃肉就能避免血脂升高,殊不知,高血脂患者忌的不是肉,而是油。另外,人体需要从饮食中获得各种营养,完全素食、偏食对身体是很不利的。因为肉类食物富含大量蛋白质,长期缺少很有可能造成营养不良。研究表明,油脂摄入量长期超标,才是导致高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病发病的主要原因之一。

2、多吃高纤维食物。纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇。

3、关注血脂指标,避免随意停药。降脂治疗的目的是为了控制血脂和胆固醇水平,稳定和逆转粥样斑块,防止心脑血管事件的发生与进展。经过一段时间的降脂治疗后,胆固醇会降到正常水平,为了使动脉壁上粥样斑块长期稳定,必须把胆固醇长期控制在治疗目标值以内,不能随意停药或减量。

4、勤锻炼。对于胆固醇轻度升高的患者,通过饮食调整和积极运动可以使胆固醇控制在正常范围。每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯及胆固醇水平,对于药物治疗也很有帮助。

高脂血症目前已经成为了现代人的一种常见慢性疾病,但其危害程度并没有引起人们的足够重视,只有在高脂血症导致的各种严重疾病出现时,才会引起当事人的注意,然而这样很多时候已经于事无补。因此,我们平时要有控制血脂的意识,这样才能防范于未然,也更有利于自己身体的健康。

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