循环系统

凛冽寒冬，控制血脂

作者：龚鸿来源：光谷心内科发表时间：2019/12/24 16:25:39浏览：

寒冬将至，冷风凛冽，各种心脑血管疾病如影随形，时刻准备着袭击那些高危人群，让寒风中瑟瑟发抖的“三高”人群更加惶恐不安。

众所周知，高脂血症是心脑血管疾病的高危因素，对于患有高血脂而不注意控制的人来说，脑中风或心肌梗塞的发病风险远远高于常人。通过控制饮食及改善生活方式等途径，进行血脂管理，使血脂水平达标，可以明显降低心脑血管疾病发生率，改善此类患者预后。

血脂管理，我们需要注意以下几点：

1、低脂饮食。低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。很多高血脂患者在饮食上存在一个误区，以为少吃肉就能避免血脂升高，殊不知，高血脂患者忌的不是肉，而是油。另外，人体需要从饮食中获得各种营养，完全素食、偏食对身体是很不利的。因为肉类食物富含大量蛋白质，长期缺少很有可能造成营养不良。研究表明，油脂摄入量长期超标，才是导致高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病发病的主要原因之一。

2、多吃高纤维食物。纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

3、关注血脂指标，避免随意停药。降脂治疗的目的是为了控制血脂和胆固醇水平，稳定和逆转粥样斑块，防止心脑血管事件的发生与进展。经过一段时间的降脂治疗后，胆固醇会降到正常水平，为了使动脉壁上粥样斑块长期稳定，必须把胆固醇长期控制在治疗目标值以内，不能随意停药或减量。

4、勤锻炼。对于胆固醇轻度升高的患者，通过饮食调整和积极运动可以使胆固醇控制在正常范围。每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯及胆固醇水平，对于药物治疗也很有帮助。

高脂血症目前已经成为了现代人的一种常见慢性疾病，但其危害程度并没有引起人们的足够重视，只有在高脂血症导致的各种严重疾病出现时，才会引起当事人的注意，然而这样很多时候已经于事无补。因此，我们平时要有控制血脂的意识，这样才能防范于未然，也更有利于自己身体的健康。

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